O que fazer para ser saudável? Como se motivar, como mudar maus hábitos, quando na maioria das vezes repetimos para nós próprios “para que eu queira como não quero”, ou quando assistimos a oradores motivacionais que, durante os seus discursos, nos fascinam com um mundo ideal e um sorriso não sai da sua boca durante duas horas de apresentação? Pensamos o que é que se passa comigo? Porque é que esta motivação não pode ser comprada por quilos? Quero ser bonita, feliz, saudável, ter uma grande relação e trabalho – afinal de contas, tudo depende de mim – ou não?

É difícil ser motivado apenas pela motivação, o estado de motivação deve estar ligado a um objectivo específico. Das minhas observações resulta que a mudança de hábitos alimentares para os bons que nos favorecem são geralmente causados por doenças. A doença é um grande motivador, porque o nosso objectivo emerge claramente: quer ser saudável / saudável.

Hipócrates dizia: “um homem nasce saudável, todas as doenças lhe chegam pela boca com a comida”. Se cuidarmos dos nossos carros, das nossas casas, compramos a melhor comida para os nossos animais de estimação, então lembremo-nos que talvez a frase “eu sou o que como” faça, afinal de contas, sentido?

Como agir? Antes de mais, pensem se ‘querem’ mudar ou ‘têm de’ mudar. Se o objectivo for acompanhado por “quer”, então estamos em casa, porque esta é uma excelente fonte de motivação.

Por onde começo?

• estabeleça pequenos objectivos, não se construa imediatamente Roma – por exemplo, desistirei dos doces no início de 2 vezes por semana
• encontrar um parceiro – esta é alguém que nos apoiará na nossa decisão, ajudará, ouvirá, juntamente connosco implementará mudanças, por exemplo, marido, filha – concordamos juntos que os doces aparecerão na nossa mesa apenas aos domingos ou mudaremos para uma dieta vegetal.
• remover os desmotivadores – se o nosso objectivo não for comer doces, verificar se no caminho de regresso a casa do trabalho não passa pela loja de doces, se assim for alterar o caminho de regresso,
• dê a si próprio pequenas recompensas – todas as pessoas que gostam de recompensas, não apenas as crianças?se conseguir eliminar os doces, que a recompensa seja algo que lhe dê prazer, talvez uma visita ao teatro?

Não importa o quê, vale a pena cuidar de si não porque a alimentação saudável está na moda, mas para evitar a saúde precária, falta de energia ou dieta – doenças relacionadas – como a resistência à insulina, diabetes, AR ou inflamação não específica dos intestinos.

Motivação – definição

A motivação não é tão fácil de definir como poderia parecer. Vale a pena começar com a origem do próprio termo “motivação”. É derivado do latim e na tradução polaca significa “mover-se” ou “pôr em movimento”. Por conseguinte, representa uma acção, é também um incentivo para a iniciar. A palavra “motivação”, que é uma combinação das palavras “motivo” e “acção”, indica também o objectivo necessário para empreender uma determinada acção.

A motivação está normalmente associada a palavras como “objectivo” ou “sucesso”. Este é um circuito fechado. Para ter sucesso, é preciso ter um objectivo, mas quando se tem um objectivo, também é preciso motivação para o atingir.